onsdag 30 juli 2014

Tid

Vad är det egentligen? Tid. Vilket påfund. Vilket utomordentligt underligt påfund.

Idag har jag tänkt mycket på tid. Mest tid i medelstora skalor, med det menar jag år. Det är sex år sedan jag gick ut grundskolan. Det är fyra år sedan jag tog en avstickare till helsingborg. Det är snart två år sedan jag flyttade till finja. Tid. Jag hänger inte med.

Jag är 22 år. Tjugotvå år tre månader och arton dagar. Jag är vad samhället kallar vuxen. Här följer en lista på saker som den senaste tiden påmint mig om att jag inte längre är liten...

- jämnåriga vänner gifter sig.

- gymnasiekamrater får barn.

- en jämnårig vän räknar upp vin som seriöst allternativ när hon frågar om jag vill ha nåt att dricka.

- grundskoletiden känns diffus.

- grannungen är ingen unge längre utan fjortis.

- kusinbarnen är i övre tonåren.

Ja det var några exempel som påminner mig om årens framfart. Det är ju rätt tydligt att det händer. Fast....jag kommer nog aldrig förstå det där med tid som begrepp. Jag står fast vid att det är både underligt och oroväckande betydelsefullt.

Godnatt.

måndag 28 juli 2014

lördag 26 juli 2014

Saker en hittar när en flyttar. Del I

En liten serie om vad man kan finna för roliga, spännande, konstiga och framför allt gamla saker när man flyttar till eget för första gången.

1. Skor. Väldigt små skor.

2. Suddgummit jag hade i högstadiet....

3. Min klocka som jag fick när jag gick i trean.

4. Ett spelschema för en barnpjäs jag publikvärdade på lite idiellt sådär 2012.

5. En ytterst liten karta över mitt rum när jag var kanske ... 10? Den var en del av en lek jag lekte för mig själv om och om igen, i timmar. Galet.

Hur som helst vad har vi mer?...

6. 520 kronor - inte illa!!

7. Fem påbörjade berättelser och sagor i fem olika block.

8. En klasslista från klass 1D... Well okey...

9. Massa gamla teckningar (ja det är Lo som trampar på dem)

10. En inbjudan tillen kompis 11-årskalas. Det innebär att jag var 12 när jag fick det...

Sist men inte minst...

11. Massor av linjaler av olika slag. (Hur många kan en behöva liksom?!)

fredag 25 juli 2014

Och känslorna

Det är känslor överallt. I mig alltså. Egentligen ska jag träna på att vara i dem. Det gör jag i och för sig också, men jag backar ofta. Det är så svårt. Det är läskigt. Genom att måla känslofyllda bilder eller skriva känsliga texter kan jag närma mig en känsla. Idag blev resultatet denna bild...

torsdag 24 juli 2014

Överbelastad hjärna levererar?

"jag vill inte" kommer jag på mig själv med att tänka, men... jag vill ju.
"jag orkar inte" tänker jag, men här står jag ändå.
"jag kan inte" hör jag en tanke viska, men jag gör det ändå.

Debatt
Ett krig i mitt huvud, en strid i min kropp. En evigt lång ordföljd som ej finner stopp.
De slåss där med knivar, de slåss ock verbalt. De är inte ense om sidan de valt.
Det är som debatt, ett program som jag sett. Med hundratals röster som alla har rätt.
Men vem är då jag? Vilken sanning är min? När alla som skriker vill påtvinga sin.
Så förs alltså kriget, en kamp i min själ. Där orden är knivar som fötts i ett gräl.
Förvirrad står jag, som ett fån mitt i allt. Försöker att reda men strör bara salt.

Ja jisses, där föddes den dikten såhär på tåget tillbaka till gbg. Session. Behöver jag säga att min hjärna är smått överbelastad? Men nånstans är den ju lite fin mitt i detta kaos. Även om jag många gånger mer än gärna skulle sälja den för en billig peng.

söndag 20 juli 2014

En sorts dag

Söndag, slödag, sovdag, segdag, degdag, tröttdag, vilodag, soffdag, göra-ingenting-dag, horisontelldag, slappdag, mosdag, stilldag, chilldag drivdag, jagdag, dödag, trögdag, mögdag och en ganska tyst dag... Kärt barn har många namn sägs det. Men nu räcker det. Imon blire upp på fötterna igen. Så godnatt från ett litet hörn av värden. Zzzzzz...

 

onsdag 16 juli 2014

Färdighetetsarmband

För er som inte känner till DBT (dialektisk beteendeterapi) så ska jag först förklara. När man går i terapiformen DBT så går man, parallellt med sin individualterapi, något som kallas Färdighetsträning. Färdighetsträning har man i grupp och där lärs olika färdigheter ut till "patienterna". Ledaren som håller i gruppen är DBT-terapeut och tillsammans går gruppen igenom olika moduler - Medveten närvaro, Hantera relationer, Reglera känslor, Stå ut och Validering. Varje modul innehåller olika många färdigheter som är tanken att man ska kunna använda för att nå de mål för såväl modulen i sig och dig själv. Viktigt är att man provar alla färdigheter innan man börjar solla i vilka som man känner fungerar för en. I gruppen får hemuppgifter att träna på en viss eller flera färvigheter till nästa tillfälle. Sedan redovisar man hur man tycker det har gått och delar erfarenheter, tips och tänk. Gruppen ses vanligtvis en gång i veckan.

Det är en sak att kunna färdigheterna teoretiskt, en annan sak att träna dem och ytterligare en sak att faktiskt kunna använda dem där du behöver dem.

- Jag kan dem teoretiskt.
- Jag har tränat på dem otroligt mycket.
- Jag lyckas allt oftare att få in dem där jag behöver.

Sen har vi ju då det där med att komma ihåg att använda dem när det blir mycket vardag, stress och kanske kris. Nu när jag bor hemma har jag ingen som kan påminna mig gång på gång. Eller någon som får mig att tänka till genom att fråga, vilken färdighet behöver du här?
Därför tänkte jag. Hur ska jag påminna mig själv? Sen hittade jag gamla bokstavspärlor och insåg. Armband. Jag gillar ju att ha armband på mig. Så jag drog iväg och insörskaffade några nya trevliga bokstavspärlor och sen var det bara att sätta igång. Med en färdighetslista brevid gick jag igenom vilka färdigheter som brukar fungera, som jag gillar och som jag vet är bra och som jag behöver påminnelse om. Jag la till några andra "icke-officiella" färdigheter också som jag fått tips om, som nån har sagt mig eller som bara är bra att påminna sig om.

Dessa färdigheter har jag valt: KOLLA FAKTA - påminner mig om att bara se till ren fakta och solla bort allt vad antaganden och tolkningar heter. MINDFUL - att vara just här just nu SJÄLVRESPEKT - för att minnas att jag ska visa mig själv lika stor respekt som andra POSITIVT JUST NU - påminnelse om att uppmärksamma vad som är positivt precis just nu eller att komma ihåg att vaga vara kvar i trevliga stunder MOT KÄNSLAN - (reglera känslor X) när en känsla inte är befogad, gå mot den SÅRBAR? - minnas att kolla mina sårbarheter eller helt enkelt påminna mig om att jag idag bär någon viss sårbarhet med mig och att jag ska ta hänsyn till det UTTRYCK - påminnelse om att uttrycka mig så att det blir lättare att kommunicera med andra och därmed kunna få det jag vill eller behöver SMÅLE - påminner mig att dra lite, lite på mungiporna, inte nödvändigtvis så att det syns (det får inte bli krystat) men så att jag känner skillnaden SLÄPP ORO - en påminnelse att det inte lönar sig att gå och oroa mig för saker jag inte kan påverka eller vet någonting om HÄVDA MIG - jag har lika stor rätt att hävda mig själv som andra har WISE MIND - kom ihåg att få in både förnuft och känsla i beslut jag tar UNDVIKANDE - att uppmärksamma undvikanden som bara gör att saker och ting sjuts upp, bort eller in VÅGA KÄNNA - (reglera känslor IX) påminner mig om att vara medvetet närvarande i känslan jag har just nu utan att uppslukas av den ACCEPTANS - påminnelse att acceptera verkligheten, att den faktiskt ser ut såhär just nu VALIDERA - kom ihåg att validera mig själv så väl som andra TA PÅ ALLVAR - en påminnelse att ta mig själv och mina känslor på allvar BLA BLA BLA - när hjärnan fastnar i negativa/dömande/destruktiva tankar som bara spinner vidare, säg bla bla bla högt för att stoppa farten en stund BYT SKOR - vid självdömande, stanna upp och fråga, skulle jag sagt detta till en vän? "byt skor" och låtsas att jag är vännen, vad skulle jag säga då? PUNKT - påminnelse om att sätta punkt. inte komma, med en massa kursiv stil bakom ANDAS - ta ett par ordentliga andetag och slappna av

Så när jag går hemifrån så kan jag antingen tänka ut, vad behöver jag påminna mig extra om idag. Eller så stoppar jag bara ner handen i lådan med färdighets-armbanden och dra upp en eller två på måfå och så får det bli just Det jag ska ha med mig under dagen.

Här är resultatet:

måndag 14 juli 2014

Kommer inte på nån rubrik

Det är så fantastiskt mycket i mitt huvud. Jag har flyttat hem. Hem till min egen lägenhet. Det är två veckor sedan. Jag fattar det inte. Jag kan inte smälta det... Det är alldeles alldeles för stort. För overkligt. För märkligt, galet, konstigt. Jag längtar tillbaka ibland, mest för att det räckte att jag öppnade dörren så var där människor jag kände. Också för att jag varje dag hade fysiska möten då jag hade möjlighet att ventilera mina tankar (även om jag inte alltid gjorde det) och fick kloka råd tillbaka. Dock är det inte tillbaka längtan som är jobbigast eller på något sätt dominerande. Jag är glad att vara i Göteborg. Verkligen. Nej, det är så många andra små-(stora) saker som jag för en liten kamp med dagligen. Så som...

» Vardagen. Den ständigt återkommande vardagen. Om och om igen.

» Verklighetsrubbningar. Det av faktumet vart jag egentligen är och tankarna på vad jag gjort de senaste två åren.

» Framtidsoro. Tanken på ett helt liv skrämmer mig då och då. Och det i sin tur skrämmer mig.

» Framtidsoro 2. Att jag ska glömma av mig.

» Självmedvetenheten. Önskningarna då och då om att jag skulle vara/göra (se) annorlunda (ut).

» Flyttkaoset. Som känns alldeles för stort för att jag ska orka ta tag i det eller ens greppa.

» Saknad. Specifika människor som jag saknar i min vardag.

» Värmen. Som utgör ett problem genom att jag går ständigt illamående.

Så min hjärna har fullt upp. Jag har nog fem påbörjade blogginlägg sen sist, men det får bli en annan gång. Nu ska jag gå och lägga mig. Imorgon ska jag göra upp en plan för att packa upp lite och få lite reda i kaoset omkring mig. För det stressar mig nåt kollosalt!